Witam chciał bym żebyście poprawili mój plan ukladałęm go jako masówkę ale nie wiem dokońca jak wyszedł. Wiek 17 Staż 6 miech. Klata: - wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-8 - wyciskanie hantli na skośnej góra 12-10-8-8 - rozpiętki 4x10 Tric - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12-10-8 - wyciskanie francuskie jednorącz hantelką 12-10-8 - [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: BdB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Premiana jest OK 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Dziękuje z góry za podpowiedzi Pozdrawiam
[...] kg ;p A więc sprawa wygląda tak. Ćwiczę już pół roku, jest to siłownia + boks 6 dni w tyg. Ćwiczenia wyglądają w ten sposób że / poniedziałek - trening bokserski, / wtorek - klata i triceps środa - trening czwartek - plecy i biceps piątek - trening sobota - barki i nogi Od jakiś 2 miesięcy czuje zmęczenie mięśni i zero progresu. Jeśli chodzi o [...]
Witam czy taki dobór treningów w takiej kolejności jest dobry? Muszą to bym wlaśnie te dni bo niestety szkoła nie pozwala na inne. Pon - brzuch Wt wolne Śr - barki, sztrugsy, przed ramie Czw - klata, triceps Pt - brzuch Sb - plecy, biceps Nd - łydki, uda
[...] budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:elegancki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):przecietna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:145-150 -przysiad:w ostatnim czasie po kontuzji nie robie Co proponujecie na nastepny cykl???Tak do 1000 PLN na kox.Aktualnych wymiarow nie podam bo [...]
[...] z Olimpu i mam powazny problem;(;( mianowicie roszna mi wszystkie miescnie!! akurat to jest bomba!!;) no ale tłuszcz z nóg zniknol z klatki prawie tez... rosznie mi biceps i klata i motyle i łydki i wogole, gorna czesc brzucha z mostkiem płaska i juz sa widoczne miesnie... no ale ponizej pempka masakra... nic tłuszczu nie ubyło:(:( niby zmiejszył [...]
[...] 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:- -przysiad: - Witam chcialbym zarzucic sobie cykl silowy przy SW... 3 razy w tygodniu mam trening i raz silownie cykl wygladal by tak: 1-8prop 100mg [...]
[...] Ile razy w tyg? Po każdym treningu mam chyba ok 10-15 min skakania na skakance, czy można zamienić to z workiem? Co do treningu to na razie tak z grubsza PON klata plecy ŚR bic trip grzbiet PT nogi barki Dodam, że mam 18 lat, 72 kg, wzrost 185cm, ektomorfik. Deita rozpisana na 2500-2700 kcal + wiele, wiele warzyw niewliczonych do [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad:130 PYTANIE: poradzdzie mi prosze co mam zakupic sobie na pierwszy cykl. Niewiem dokladnie od czego zaczac a niechce kupic jakiegos [...]
[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dodry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do obydwu. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:210 -przysiad: 160 więc tak mamy do dyspozycji 10ml propa z organonu i 90 tbl. m-dro z cel. ja to widze na dwa sposoby 1-4 m-dro 20mg ed 3-6 prop [...]
[...] ulozyc na cykle? :) 1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:183 4.WYMIARY biceps-43-44 klatka- udo- talia- 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA masowka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol 120kaps 8.TRENING-5 9.CEL CYKLU-sucha masa 10.OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA- 3 mies 11.STAN ZDROWIA-dobry 12.PPM-srednia 13.WYNIKI SILOWE klata-100
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130 -przysiad: witam chcialbym zaczac przygode z ssa,myslalem nad prolongatum 1-10 200mg e5d,nie chce zadnej mety,pytanie do tych co stosowali [...]
Witam, oto mój FBW na masę - robię go 3x w tyg w domu z ograniczonym sprzętem, ławeczka, hantle o łącznej sumie 30kg 30 lat, 90kg z tego mnóstwo tłuszczu, prowadzę diete na masę. W ciągu 4 miesięcy bicek urósł mi o 4,2cm. Klata Pompki (na kościach/krzesłach) 3s wyciskanie sztangielek na ławce leżąc 1s rozpiętki na ławeczce. 1s Plecy podciąganie [...]
A więc mam 13 lat i 60 kg i 173 wzrostu i mam lipo albo gino nie wiem i nie chce wiedzieć ale schudłem 2 kg i cycki się zmniejszają trochę i klata się buduje a o to mój plan treningowy trening a ; pompki szeroki rozstaw rąk 3*20 pompki wąski rozstaw rąk 3*15 wycisk hantli 3*12 rozpiętki 3*15 + 1 godz pilka nozna + 15 min rolki i w roku szkolnym [...]
[...] najszybciej to możliwe podtrenować trochę klatę oraz brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 51 Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa oraz wyrzeżbiona jak najszybciej klata brzuch Staż treningowy na słowni: nie ćwiczyłem nigdy Uprawiane inne sporty: kolarstwo ale już zaprzestałem ;/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] CYKLU: siła&masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: --- 11. POZIOM BF%:około 13? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):--- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:124 -martwy ciąg:165 seria -przysiad: 120 seria
